Hms Kolesce za trebušnjake HMS

Pri tej vaji treniramo tudi hrbet, ramena ter prsni koš. Zaradi 2 kolesc je vadba bolj stabilna.
Premer koles: 19 cm
Dolžina ročaja: 27 cm
Tri pravila za pravilno in uspešno vadbo trebušnih mišic:
1. Kvaliteta in ne kvantiteta!
Oči imejte fokusirane pred kolesom.
Komolce držite zraven telesa.
Napnite mišice telesa.
Kolena držite nekoliko narazen.
Uporabite tisto pozicijo rok, ki vam je prijetnejša.
2. Ugotovite kje so vaše meje.
Ko boste prvič poskusili kolo boste ugotovili, da je to dokaj naporna vaja.
Pomagajte si s steno vaše sobe za mejo vašega iztegovanja!
Začnite s 30 cm oddaljenostjo od vašega zidu in se počasi raztegujte do zidu.
3. Začnite počasi.

Pomen te vaje ni v hitrosti ampak v pravilnem in počasnem izvajanju! Začnite s 5 sekund naprej in 5 sekund nazaj vajo.