Prehranska dopolnila proti stresu in nespečnosti

Verjetno je vsak verjetno že večkrat v življenju doživel situacijo, ko se mu je zdelo, da se je ves svet zarotil proti njemu. Vsakdanje težave, težave v službi ali otrok, ki iz šole prinese še kakšno sporočilo – v takih trenutkih je težko biti zadržan, še težje pa obvladati živce. Vsak od nas je izpostavljen stresu, zato se je vredno naučiti spopasti z njim.

Posledice kroničnega stresa so lahko:

• motnje spanja,
• bolezni prebavnega sistema,
• težave s srčno-žilnim sistemom,
• zmanjšanje imunosti,
• razvoj depresije.

Zaradi omenjenih simptomov dolgotrajnega stresa bi morali vedeti, kako se z njim soočiti in kako zmanjšati negativne učinke pretiranega stresa.

Kako se spoprijeti s stresom – katera prehranska dopolnila uporabljati

Intenzivnost stresa lahko zmanjšate z uporabo zeliščnih pripravkov, ki jih lahko dobite v lekarni brez recepta. Pomagali bodo v težkih situacijah, pomirili obremenjen živčni sistem in olajšali spanec. Pri odločanju o izbiri prehranskih dopolnil proti stresu in nespečnosti je vredno biti pozoren na to, ali ima pripravek ustrezne laboratorijske preiskave. Potem ste lahko prepričani, da je dejanska vsebnost učinkovin v pripravku v skladu z navedbami proizvajalca. Za zdravila na recept so potrebne laboratorijske preiskave, za prehranska dopolnila pa ne. Niacin (vitamin B3) in piridoksin (vitamin B6) pozitivno vplivata ne le na živčni sistem, ampak tudi na vzdrževanje pravilnih psiholoških funkcij. Poleg tega zmanjšujejo občutek utrujenosti in vzdržujejo pravilno energijsko presnovo.

Ko gre za naravna zdravila, je dobro znana in cenjena sestavina pomirjeval baldrijan. Baldrijan, med drugim:

• zmanjšuje hiperaktivnost in živčnost,
• olajša koncentracijo,
• zmanjša simptome nevroze, kot so tresenje rok, razbijanje srca ali prekomerno znojenje,
• lajša napetost,
• znižuje krvni tlak .

Kako okrepiti živčni sistem

Za krepitev živčnega sistema med dolgotrajno vadbo bodo potrebni pripravki, ki vsebujejo sestavine z resnično izjemnimi lastnostmi. Sem spadajo adaptogeni, ki povečujejo odpornost telesa na neugodne razmere, zato so nenadomestljivi v pogojih dolgotrajnega izčrpavajočega stresa. Adaptogene surovine, ki so bile stoletja cenjene in uporabljene v tradicionalni kitajski medicini, so sedaj deležne upravičenega priznanja v zahodni medicinski praksi. Najbolj znan med njimi je ginseng, ki ga lahko uživamo samostojno ali v multivitaminskih pripravkih.

Prikaži več >