Prehranska dopolnila za kožo, lase in nohte

Lasje, koža in nohti so vizualni prikaz urejene osebe. Njihovo dobro stanje zagotavlja večjo samozavest in označuje zdravo telo. Prehrana za zdravo kožo mora upoštevati individualne potrebe teh tkiv, saj so različno zgrajena.

Zgradba kože

Kožo sestavljajo povrhnjica, dermis in podkožje. Najpomembnejša je povrhnjica. Sestavljen je iz epitelijskih celic, imenovanih keratinociti. Sama povrhnjica je razdeljena na več dodatnih plasti, vendar je najpomembnejše dejstvo, da epitelij povrhnjice tvori tudi prirastke, kot so lasje in nohti.

Kako skrbeti za lase in nohte

Osnovna komponenta za izgradnjo las in nohtov je keratin. To je snov, ki tvori lasno in nohtno tkivo. Sestavljen je iz žvepla in dušika. Bogata sestava keratina dokazuje, da mora biti prehrana za zdrave lase in nohte pravilno uravnotežena in raznolika, da zagotovimo pravo količino večine elementov v strukturi keratina.

Ključna je tudi vsebnost kalorij v sami prehrani. Prehranske pomanjkljivosti lahko nastanejo zaradi nizkoenergijskih diet. To so diete, ki zagotavljajo premalo kalorij glede na CPM – celotni metabolizem.

Zelo podobno je tudi vprašanje skrbi za zdravje in stanje kože. Zaradi številne prisotnosti žlez znojnic in lojnic morajo imeti stalno oskrbo s potrebno količino energije iz hrane in hranil. Elementi, kot so kalij, natrij, kalcij, magnezij ali klor, bi morali biti osnova za upravljanje vode in elektrolitov. Urejeno ravnotežje vode in elektrolitov bo pozitivno vplivalo na sestavo tekočine v koži.

Dodatki za zdrave lase, kožo in nohte

Zdrave maščobe, torej tiste, ki spadajo v družino Omega-3 ter Omega-6 in Omega-9, so osnova skrbi ne le za zdravje presnove. Če želite imeti zdrave lase, kožo in nohte, morate uživati ​​zdrave maščobe v obliki:

• ribje olje;
• rastlinsko olje;
• oreščki.

Zahvaljujoč temu se bodo presnovki bolje odvajali iz žlez lojnic, sebum ne bo mašil žlez in povrhnjica se ne bo čezmerno delila, kar bi povzročalo težave z mastno kožo.

Zdrave maščobe so pomembne za zdravje las, kože in nohtov, ker vplivajo na utekočinjenje celičnih membran, ki vsebujejo fosfolipide celične membrane.

Drugi ključni element prehrane je hidracija. Zahvaljujoč vodi bodo koža, lasje in nohti v odličnem stanju. Voda jim bo zagotovila ustrezno elastičnost, čvrstost, zaščitila pa jih bo tudi pred lokalnimi okužbami. Poleg tega prisotnost vode v kožnem tkivu spodbuja pravilen potek številnih bioloških reakcij. Sama koža je organ, ki shrani približno 20 % celotne vsebnosti vode v človeškem telesu.

Prikaži več >