Prehranska dopolnila za odpornost / imunski sistem

Dodatki za odpornost/imunski sistem so postali zelo priljubljeni, zlasti med pandemijo COVID-19. Ljudje jih pogosteje uporabljajo med menjavo letnih časov, v upanju, da se bodo tako izognili bakterijskim, virusnim in glivičnim okužbam. Prehranska dopolnila za imunost so namenjena predvsem spodbujanju imunskega sistema, da se hitreje in močneje odzove na patogene, ki ga napadejo.

Na imunski sistem človeškega telesa vpliva veliko dejavnikov. Za ohranjanje dobre imunosti so ključni elementi, kot so pravilna prehrana, ukvarjanje s športom in zadostna količina spanja. Pomagate si lahko tudi z vitamini in dodatki, ki pozitivno vplivajo na imunski sistem. Vitamin C, cink, selen in ribje olje so med najbolj ocenjenimi pomožnimi snovmi.

Najboljši vitamini in dodatki za imuniteto

Pripravkov za krepitev imunosti je veliko v obliki: tablet, kapsul, tekočin. Vsakdo lahko izbere pravo obliko izdelka, ki bo udobna za vsakodnevno uporabo. Študij, ki bi potrdile superiornost tekočih pripravkov pred pripravki v obliki kapsul glede odpornosti, ni.

Pri izbiri izdelka, ki krepi imunski sistem, je vredno biti pozoren na vsebnost učinkovin, torej ali proizvajalec zagotavlja standardizacijo, ki potrjuje vsebnost učinkovin. Pripravke za krepitev imunosti uporabljajte le, ko je imunski sistem oslabljen in potrebuje dodatno stimulacijo. Imunski sistem mora biti v ravnovesju, pretirana stimulacija pa lahko negativno vpliva na telo.

Vitamini in minerali blagodejno vplivajo na izboljšanje imunosti. Med njimi sta ključna vitamina C in D3 ter betakaroten (predhodnik vitamina A). Vsakodnevna profilaktična uporaba pripravkov z vitaminom C nekoliko skrajša trajanje prehlada in ublaži njegove simptome. Pri ljudeh, ki so izpostavljeni povečani telesni aktivnosti, znatno povečan vnos vitamina C zmanjša tveganje za prehlad. Kot kažejo rezultati raziskav, ima vitamin D3 pomembno vlogo pri ohranjanju pravilnega delovanja imunskega sistema. Pomanjkanje tega hranila je povezano s povečanim tveganjem za avtoimunske bolezni in okužbe. Vitamin D3 vpliva na delovanje imunskih celic, vključno z makrofagi, limfociti, eozinofilci in nevtrofilci. Spodbuja izločanje katelicidina – proteina z antibakterijskimi lastnostmi.

Beta-karoten izboljšuje delovanje imunskega sistema in zmanjšuje pogostost okužb. Poleg tega betakaroten s svojim antioksidativnim delovanjem dokazano zaščitno deluje na timus, ki je ključna žleza imunskega sistema in izboljšuje delovanje belih krvničk.

Krepitev imunosti z ustreznim odmerkom vitaminov

Zadostna količinavitamina Eje pomembna za krepitev imunosti starejših. V skupini preiskovancev, starejših od 65 let, ki so 3 mesece jemali 200 mg vitamina E v obliki a-tokoferola dnevno, je prišlo do izboljšanja procesa fagocitoze, povezanega z aktivnostjo nevtrofilcev, in izboljšanja celične odgovor. To lahko prispeva h krepitvi imunosti in delovanju imunskega sistema, zmanjšanju pogostosti okužb in izboljšanju splošnega zdravja. Zato se zlasti pri starejših priporoča dopolnjevanje vitamina E (v obliki a-tokoferola) v odmerku 400 IE na dan.