Kettlebell

Kettlebell, vrsta zvonaste dumbbell z ročajem na vrhu, bi morala biti prva stvar, ki jo dobite za vašo domačo telovadnico. Kettlebell je verjetno najbolj cenjen kos opreme v telovadnici, saj omogoča treniranje moči in vzdržljivosti. Kettlebell lahko doda raznolikost in izziv vaši vadbeni rutini – ne glede na to, ali želite zgraditi mišično moč, narediti kardio ali kombinirati oboje. Vadba s kettlebell vključuje veliko različnih gibov, poleg preprostega dvigovanja. Dejstvo, da lahko dvignete 15 do 20 kilogramov, ne pomeni nujno, da boste lahko med vadbo z lahkoto zanihali težo. Na splošno boste pri vadbi z utežmi porabili manjšo težo za dvig nad glavo in večjo težo za druge gibe v vajah. Kettlebell za začetnike: 8 do 10 funtov za vaje, ki vključujejo gibe glave. 10 do 14 funtov, če se želite naučiti zamahniti kettlebell. Srednje in napredno: 12 do 24 funtov za vsako vadbo, ki vključuje dvig nad glavo. 24 do 32 funtov za zamahe kettlebell